💥BỐN ĐIỀU CẦN LÀM ĐỂ CẢI THIỆN SỨC KHOẺ ĐƯỜNG RUỘT

1. Hạn chế căng thẳng đến mức tối đa Thường xuyên bị căng thẳng không những gây ảnh hưởng xấu đến đường ruột mà còn là điều không có lợi cho sức khỏe tổng thể. Có nhiều cách để bạn hạn chế căng thẳng như ngồi thiền, chạy bộ, massage, tập yoga… 

2. Ngủ đủ giấc Một giấc ngủ liên tục từ 7-8 giờ mỗi đêm sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe đường ruột. Nếu bạn thấy khó ngủ dù đã áp dụng nhiều cách để có một giấc ngủ ngon, hãy đến bệnh viện để nhờ bác sĩ xác định nguyên nhân và tìm cách xử lý phù hợp. 

3. Ăn chậm Ăn chậm, nhai kỹ là cách đơn giản để bạn thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ thực phẩm. Hơn nữa, điều này còn có thể giúp hệ tiêu hóa giảm áp lực làm việc để duy trì đường ruột khỏe mạnh. 

4. Uống đủ nước Uống đủ nước sẽ mang lại nhiều lợi ích cho niêm mạc ruột và cân bằng lượng vi khuẩn tốt trong đường ruột.