Đăng ngày: bởi Huỳnh Quốc Thắng

Tập luyện theo các bài tập đặc biệt là cách giúp ruột hoạt động tốt hơn, hạn chế tình trạng táo bón cũng như những khó khăn gặp phải trong việc đại tiện mỗi ngày. Một số bài tập đơn giản có tác dụng cải thiện đường tiêu hóa bao gồm:

  • Bài tập nhún và bật nhảy tại chỗ: Giúp các chuyển động trong đường tiêu hóa tăng cường độ linh hoạt;

  • Bài tập xoay hông: Cải thiện sức mạnh của cơ bụng, góp phần hỗ trợ quá trình làm sạch đại tràng diễn ra dễ dàng hơn.

Tùy vào thể trạng sức khỏe cũng như các trang thiết bị sẵn có, nên tham khảo và thực hiện các bài tập phù hợp như là một trong cách làm sạch đại tràng tự nhiên.

Tóm lại, để làm sạch đại tràng, các bác sĩ khuyến cáo nên ăn nhiều rau củ quả nhằm cung cấp đầy đủ chất xơ và vitamin cho cơ thể; bổ sung nước giúp nhuận trường, đẩy chất thải ra ngoài; và rửa sạch vùng trực tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, duy trì vận động, tập thể dục hàng ngày, và kiểm soát cân nặng ổn định vừa giúp tăng sức đề kháng chống bệnh tật, vừa là cách làm sạch đại tràng tự nhiên, hiệu quả.