BA (03) SAI LẦM PHỔ BIẾN KHI “ĂN HEALTHY” – BẠN CÓ ĐANG MẮC PHẢI?

Nhiều người nghĩ mình đang ăn healthy, nhưng thực tế lại vô tình làm hại sức khỏe. Dưới đây là 3 sai lầm phổ biến nhất – và cách làm đúng:

🥗 1. Cắt hoàn toàn tinh bột
Sai lầm: Cho rằng tinh bột khiến tăng cân nên loại bỏ cơm, khoai, bún hoàn toàn.
Phân tích: Cơ thể cần tinh bột để chuyển hóa thành năng lượng. Thiếu tinh bột sẽ gây mệt mỏi, mất tập trung.
Làm đúng: Chọn tinh bột tốt như gạo lứt, khoai lang, yến mạch, hạn chế tinh bột tinh chế (bánh mì trắng, mì ăn liền).

🍯 2. Ăn nhiều trái cây thay bữa chính
Sai lầm: Nghĩ trái cây “ít calo” nên ăn càng nhiều càng tốt.
Phân tích: Trái cây vẫn chứa đường fructose. Ăn quá nhiều có thể làm tăng đường huyết, gây đầy bụng.
Làm đúng: Ăn trái cây đúng lượng (1–2 phần/ngày), kết hợp với bữa ăn giàu chất xơ và protein.

🥤 3. Tin vào thực phẩm gắn mác “healthy”
Sai lầm: Ăn thoải mái các loại “snack lành mạnh”, “ngũ cốc ăn kiêng” đóng gói sẵn.
Phân tích: Nhiều sản phẩm vẫn chứa đường, chất bảo quản và dầu tinh luyện.
Làm đúng: Đọc kỹ bảng thành phần. Ưu tiên thực phẩm nguyên chất, nấu tại nhà và tự kiểm soát nguyên liệu.

👉 Hành trình ăn uống lành mạnh cần kiến thức đúng, không theo trào lưu. Hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn!

#ĂnHealthyĐúngCách #TinhHoaCare #ChămSócTừGốc #ĂnSạchSốngXanh #WholeFoodsPlantBased