Detox đúng giúp điều hoà nội tiết tố

Khi bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, nhiều chị em bắt đầu đối mặt với tình trạng da khô, tóc rụng, mất ngủ, hay cáu gắt, rối loạn kinh nguyệt và đặc biệt là những cơn bốc hỏa khó chịu. Ít ai biết rằng, nguyên nhân sâu xa không chỉ đến từ sự suy giảm estrogen tự nhiên, mà còn do độc tố tích tụ lâu năm trong gan – ruột – máu, làm rối loạn hệ nội tiết.

💡 Giải pháp tự nhiên & hiệu quả:
Thay vì dùng hormone tổng hợp, bạn hoàn toàn có thể hỗ trợ cơ thể tự điều chỉnh nội tiết tố qua chế độ ăn uống và detox hợp lý:

✅ Tăng cường thực phẩm giàu phytoestrogen tự nhiên như mè đen, hạt lanh, đậu nành lên men (natto, miso) giúp cân bằng nội tiết theo cơ chế sinh học.
✅ Sử dụng enzyme tiêu hoá thực vật sau bữa ăn để hỗ trợ phân giải thức ăn, giảm gánh nặng cho gan – tụy – ruột.
✅ Uống trà quế – cam thảo – kỷ tử mỗi tối, giúp thư giãn gan, an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

🌿 Kết hợp chương trình detox gan 5 ngày bằng thực dưỡng (gồm cháo gạo lứt, rau củ hấp, nước ép xanh và canh thải độc), bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt: da sáng hơn, ngủ sâu hơn, tinh thần nhẹ nhàng, giảm hẳn bốc hỏa và cải thiện chu kỳ kinh nguyệt.

Hãy nhớ: khi gan sạch, hormone mới ổn định.
 

#DetoxNộiTiết #ThựcDưỡngNữGiới #ĂnĐểTrẻLâu #SaneNguyen

 Căng thẳng – Kẻ giấu mặt khiến đường huyết và huyết áp tăng vọt

Bạn ăn uống lành mạnh, tập thể dục đều đặn… nhưng đường huyết vẫn cao?
👉 Thủ phạm có thể là: stress kéo dài.

Khi bạn căng thẳng:

• Cơ thể tiết cortisol làm tăng đường huyết và huyết áp.
• Gan tăng sản xuất glucose.
• Tế bào giảm nhạy cảm với insulin.

⛔️ Hậu quả là: dù ăn ít, bạn vẫn khó kiểm soát đường huyết và tim mạch.

💡 Bí quyết Sane Nguyễn khuyên bạn:
✅ Mỗi sáng hít thở sâu 5 phút, thiền hoặc viết nhật ký biết ơn.
✅ Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi đêm, không dùng điện thoại 1 giờ trước ngủ.
✅ Ăn thực phẩm làm dịu hệ thần kinh: yến mạch, chuối, rau xanh, trà thảo mộc.

Tâm an – thì mạch máu và tuyến tụy mới yên.
Sức khỏe không chỉ là chuyện của miệng ăn, mà còn là chuyện của tâm trí.

#SaneNguyen #TinhThanVaSucKhoe #TieuDuongTuTam #GiamStressChuaBenh #TamAnMacSach

 Thực đơn giảm 1kg trong 3 ngày

Bạn cần giảm cân nhanh mà vẫn an toàn?
Đây là thực đơn detox giảm 1kg trong 3 ngày, kết hợp Đông – Tây y:

 Ngày 1:

• Sáng: Nước ấm + chanh + mật ong
• Trưa: Gạo lứt + canh tương miso
• Tối: Rau hấp + nước ép cần tây + táo

Ngày 2:

• Sáng: Bột ngũ cốc + mè đen + sữa hạt
• Trưa: Súp bí đỏ + đậu hũ chiên
• Tối: Cháo yến mạch + hạt chia

Ngày 3:

• Sáng: Trà gừng + 1 quả chuối
• Trưa: Salad rong biển + gạo lứt
• Tối: Nước ép dứa + bạc hà

#GiảmCân3Ngày #DetoxNhẹNhàng #ThựcDưỡngLànhMạnh #SaneNguyen

 Ăn uống kiểu Việt đang giết mạch máu của bạn như thế nào?

Nhiều người vẫn nghĩ “ăn cơm, thịt, rau là đủ chất”. Nhưng thật ra:

• Cơm trắng + thịt kho mặn + rau xào mỡ → giàu calo, ít dưỡng chất.
• Uống nước ngọt, cafe sữa đá mỗi ngày → tăng insulin, tạo mỡ nội tạng.

🍜 Chế độ ăn truyền thống kiểu cũ làm mạch máu bị viêm nhẹ hằng ngày.

✅ Giải pháp không phức tạp:

• Dùng gạo lứt, khoai lang, đậu đỗ thay cho cơm trắng.
• Ăn rau sống, luộc, hấp hơn là xào mỡ.

• Bắt đầu bữa ăn bằng rau – hạt – đạm thực vật thay vì tinh bột.

Hãy nhớ: Chế độ ăn đúng là “thuốc phòng bệnh mạnh nhất”.

#SaneNguyen #DetoxAnSach #PhongChongTieuDuong #TimMachVaDinhDuong

Bí mật giảm mỡ bụng từ gạo lứt muối mè

Bạn có biết?
Chỉ cần thay 1 bữa ăn/ngày bằng gạo lứt muối mè đúng cách, bạn có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập nặng!

💡 Tại sao gạo lứt muối mè hiệu quả?

• Cung cấp đủ protein, khoáng chất, chất xơ
• Làm sạch ruột, giảm đường huyết sau ăn
• Kích hoạt “đốt mỡ thụ động” khi kết hợp uống trà bancha

🍱 Cách ăn đúng:

• 1 bát nhỏ gạo lứt nhai kỹ với muối mè (30 phút trở lên)
• Sau đó uống 1 ly trà bancha ấm + vài lát gừng

👉 Hãy thử 3 ngày liên tiếp và inbox kể kết quả cho tôi nhé!

#GiảmMỡBụng #GạoLứtMuốiMè #ĂnUốngChữaLành #SaneNguyen