“Tôi từng nghĩ ăn là để no, nhưng cuốn sách này khiến tôi nhận ra: ăn cũng là để tự chữa lành.”

Ngày thứ hai, tôi đọc Ăn lành sống mạnh, Trái đất thêm xanh. Tác giả chia sẻ những nghiên cứu khoa học về việc thực phẩm thực vật toàn phần có khả năng đảo ngược nhiều bệnh mạn tính. Điều khiến tôi ấn tượng nhất: chỉ cần giảm dần thực phẩm chế biến sẵn, cơ thể đã bắt đầu quá trình hồi phục.

Tôi thử áp dụng bằng cách đổi bữa trưa: cơm gạo lứt, canh rau củ thập cẩm, đậu hũ sốt cà chua. Ăn xong, cảm giác rất nhẹ nhàng, không còn buồn ngủ vật vã như mọi khi.

Điều tôi học được: sức khỏe không phải do thuốc men quyết định, mà do từng lựa chọn hằng ngày trên bàn ăn.

👉 Tôi mời bạn cùng tôi thử: chỉ cần một ngày không thức ăn chế biến sẵn, bạn sẽ thấy cơ thể mình biết ơn như thế nào.

#WholeFoodVN #ĂnĐểSốngKhỏe #anlanhsongmanh #traidatthemxanh

#Tinhhoabooks #sachtinhhoa #sachsuckhoe #sachdinhduong #sachsuckhoe

 “Có một cuốn sách đã khiến tôi thay đổi bữa ăn sáng nay và cơ thể tôi ngay lập tức biết ơn điều đó.”

Hôm nay tôi mở đầu hành trình bằng cuốn Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện. Lúc đầu, tôi nghĩ nó sẽ giống những cuốn sách khuyên ăn kiêng thông thường. Nhưng khi lật từng trang, tôi nhận ra tác giả không nói về kiêng khem, mà nói về sự quay trở lại với thực phẩm tự nhiên Whole Food.

Tôi thử thay đổi ngay trong bữa sáng: thay vì ổ bánh mì trứng ốp la thường ngày, tôi làm một bát yến mạch nấu cùng táo, thêm một ít hạt óc chó. Lạ thay, tôi không thấy nặng bụng, lại còn có năng lượng để làm việc đến tận trưa mà không cần cà phê.

Bài học từ sách: sức khoẻ không đến từ việc ăn ít, mà từ việc ăn đúng chọn thực phẩm toàn phần, gần với tự nhiên nhất.

👉 Tôi muốn kêu gọi bạn: hãy thử thay đổi một bữa trong ngày sang Whole Food, bạn sẽ cảm nhận ngay sự khác biệt. Nếu mỗi người Việt Nam bắt đầu từ hôm nay, sức khoẻ cộng đồng sẽ thay đổi.

#WholeFoodVN #SốngKhỏeToànDiện #bimatdinhduong #suckhoetoandien

#Tinhhoabooks #sachtinhhoa #sachsuckhoe #sachdinhduong #sachsuckhoe

Sau một tuần tìm hiểu về ăn thô, bạn có thể thấy rằng chỉ cần một bữa đơn giản với rau quả tươi đã đủ để cơ thể nhẹ nhàng, làn da sáng hơn và tinh thần minh mẫn. Đây không phải là chế độ ăn kiêng hà khắc mà là một thói quen lành mạnh, dễ thực hiện, phù hợp với mọi người, kể cả dân văn phòng bận rộn hay các bà mẹ chăm con.

Ăn thô giúp cơ thể thanh lọc, giữ dáng, tăng năng lượng và cải thiện giấc ngủ. Khi duy trì đều đặn, bạn sẽ thấy sức khỏe cải thiện rõ rệt, tinh thần cân bằng và cuộc sống chất lượng hơn. Điều tuyệt vời nhất là bạn không cần thay đổi toàn bộ thói quen ăn uống, chỉ cần dành một bữa mỗi ngày để cho cơ thể được tiếp nhận năng lượng tự nhiên.

👉 Hãy bắt đầu ngay hôm nay. Một bữa thô đơn giản có thể trở thành bước ngoặt trong hành trình sống khỏe của bạn.

#AnThoMoiNgay #SongKhoeChuDong #SucKhoeLauDai #RawFoodVN

#TinhHoaBooks #TinhHoaCare #Sachsuckhoe #Sachdinhduong #Sachsuckhoe

Một bữa thô đơn giản trong ngày

Nhiều người nghĩ rằng ăn thô khó thực hiện, nhưng thực ra rất dễ dàng nếu bạn biết cách. Chỉ cần một chút chuẩn bị, bạn đã có thể làm một bữa thô nhanh gọn mà vẫn đầy đủ dinh dưỡng. Một đĩa salad trộn rau xanh, cà chua, dưa leo, thêm vài hạt óc chó hoặc hạt điều là đã đủ cho bữa trưa nhẹ nhàng. Một ly sinh tố xanh từ rau cải bó xôi, chuối và táo cũng là lựa chọn tuyệt vời.

Với dân văn phòng, bạn có thể mang theo hộp trái cây cắt sẵn để thay thế đồ ăn vặt nhiều đường. Với phụ nữ bận rộn chăm con, việc chuẩn bị rau mầm ăn kèm cùng hạt ngũ cốc cũng rất tiện lợi. Quan trọng nhất là bạn không cần thay đổi hoàn toàn chế độ ăn, chỉ cần duy trì một bữa thô mỗi ngày để nuôi dưỡng cơ thể.

Ăn thô là bước nhỏ nhưng có ý nghĩa lớn trong hành trình sống khỏe.

👉 Bạn muốn mình gửi thực đơn gợi ý 7 ngày ăn thô đơn giản, dễ làm? Hãy để lại bình luận hoặc nhắn tin ngay hôm nay.

#AnThoDonGian #ThucDonKhoeManh #SongKhoeMoiNgay #SucKhoeChuDong #RawFoodVN

#TinhHoaBooks #TinhHoaCare #Sachsuckhoe #Sachdinhduong #Sachsuckhoe

Năng lượng và tinh thần minh mẫn từ ăn thô

Sau một ngày dài ngồi làm việc, cơ thể thường rơi vào trạng thái uể oải, đầu óc kém tập trung. Ăn thô có thể trở thành giải pháp đơn giản giúp bạn tái tạo năng lượng. Thực phẩm tươi mát giàu enzyme và nước tự nhiên không chỉ dễ tiêu hóa mà còn cung cấp nguồn năng lượng sạch, giúp não bộ hoạt động hiệu quả hơn.

Nhiều nhân viên văn phòng chia sẻ rằng khi thay bữa sáng bằng trái cây tươi hoặc sinh tố rau củ, họ cảm thấy tinh thần tỉnh táo, làm việc hiệu quả hơn hẳn. Các bà mẹ thường xuyên thiếu ngủ cũng có thể thử một bữa phụ với trái cây để cảm thấy nhẹ nhàng và có thêm năng lượng chăm sóc gia đình.

Ăn thô không khiến bạn cảm thấy nặng nề như những bữa ăn nhiều dầu mỡ. Ngược lại, bạn sẽ có cảm giác thanh thoát và minh mẫn, giảm căng thẳng và dễ tập trung hơn vào công việc.

👉 Hãy bắt đầu ngày mai bằng một bữa sáng thô thật đơn giản với trái cây tươi. Bạn sẽ thấy sự khác biệt ngay trong tâm trí và năng lượng của mình.

#AnThoMinhMan #NangLuongSong #SucKhoeTuThienNhien #SongKhoeMoiNgay #RawFoodVN

#TinhHoaBooks #TinhHoaCare #Sachsuckhoe #Sachdinhduong #Sachsuckhoe