Sau tuổi 30, hormone bắt đầu thay đổi, cơ thể dễ tích mỡ, da sạm, hay mệt mỏi và khó ngủ. Nhưng bạn có biết: chỉ cần 3 thay đổi nhỏ mỗi ngày, bạn có thể ngăn lão hoá, giữ dáng,  phục hồi năng lượng một cách tự nhiên, không dùng thuốc?

💛 1. Bắt đầu ngày mới chậm lại
Thức dậy sớm 30 phút, uống nước ấm với lát gừng hoặc chanh, hít thở sâu và vận động nhẹ 10 phút. Thói quen này giúp kích hoạt hệ tiêu hoá, tăng tuần hoàn máu và giữ tinh thần tích cực suốt ngày.

🥗 2. Ăn bữa sáng thông minh với thực vật toàn phần (Whole Food Plant-Based)
Tránh xa sữa đặc, bánh mì trắng, đồ chiên rán. Thay vào đó, hãy chọn cháo yến mạch, smoothie rau củ, salad hạt, vừa no bụng, vừa nuôi dưỡng tế bào, lại giúp da căng bóng từ bên trong.

🌙 3. Tôn trọng thời gian nghỉ ngơi
Phụ nữ sau 30 cần ít nhất 7 giờ ngủ sâu mỗi đêm để cơ thể phục hồi. Tắt điện thoại trước 22h, đọc sách nhẹ nhàng và hít thở thư giãn giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ tự nhiên, không cần thuốc hỗ trợ..

👉 Bạn không cần thay đổi toàn bộ cuộc sống, chỉ cần bắt đầu từ những điều nhỏ nhất, đúng cách!

#TinhHoaBooks #SachSucKhoe #YHocHienDai #SaneNguyen #SachTinhHoa