Bạn ăn gì hôm nay, sẽ quyết định bạn nghĩ gì ngày mai

Bạn có từng cảm thấy đầu óc mơ màng, dễ cáu, hay rơi vào trạng thái buồn bã… mà không hiểu lý do?
Thực ra, rất có thể nguyên nhân không nằm ở tâm trí, mà ở… dạ dày.

🥤 Một ly trà sữa nhiều đường, một ly cà phê đặc vào chiều muộn, hoặc một bữa ăn nhanh nhiều dầu chiên đều có thể làm tâm trạng bạn trồi sụt như tàu lượn.

🌪️ Đường tinh luyện và caffeine kích thích não bộ, nhưng cũng khiến hormone dao động bất ổn.
🥓 Chất béo bão hòa (mỡ động vật, đồ chiên) ảnh hưởng đến hệ vi sinh đường ruột, nơi sản xuất đến 90% serotonin, loại hormone tạo cảm giác vui vẻ.

💡 Muốn tinh thần minh mẫn, ổn định, bạn cần chăm sóc não bộ từ chiếc đĩa ăn hằng ngày.

✨ Gợi ý thay thế:

• 🌿 Rau xanh đậm (rau bina, cải xoăn), chứa folate và chất chống oxy hóa tốt cho hệ thần kinh.
• 🥑 Omega-3 từ thực vật (hạt lanh, hạt chia, quả óc chó), hỗ trợ hoạt động tế bào thần kinh.
• 🍎 Trái cây ít đường (việt quất, bưởi, táo xanh),vừa tốt cho não, vừa giữ đường huyết ổn định.

Giữ cho tinh thần sáng suốt không chỉ là chuyện ngủ đủ mà bắt đầu từ những gì bạn chọn đưa vào cơ thể mỗi ngày.

#AnDeMinhMan #TinhHoaBooks #DinhDuongVaTamTri #EatForClarity #SongYThucMoiNgay #21NgaySongKhoe #AnSachSongKhoe #Omega3ThucVat #KhoeTuTam #EbookDinhDuong #ThucPhamChuaLanh #NaoBoVaDinhDuong #MinhManTuBenTrong