Thông tin sức khoẻ
BẠN KHÔNG CẦN KIỂM SOÁT CẢM XÚC, BẠN CHỈ CẦN HIỂU NÓ ĐẾN TỪ ĐÂU
Bạn không cần kiểm soát cảm xúc, bạn chỉ cần hiểu nó đến từ đâu
Bạn có từng trải qua khoảnh khắc này?
Một buổi chiều mệt mỏi sau giờ làm, bạn mở tủ lạnh và tìm một thanh socola hay gói snack, không vì đói mà chỉ vì buồn, căng thẳng, hoặc thấy trống rỗng.
Bạn ăn nhanh, không để ý mùi vị. Xong rồi lại thấy có lỗi, rồi lặp lại vòng xoáy đó hôm sau.
Đó gọi là ăn vì cảm xúc, một phản ứng rất phổ biến ở phụ nữ sau tuổi 30, khi hormone bắt đầu thay đổi, áp lực công việc, gia đình chồng chất, và cơ thể khao khát một sự an ủi tức thời.
🍃 Nhưng bạn có thể chọn cách khác nhẹ nhàng hơn.
Lần tới, thay vì tìm đến đồ ăn, hãy thử:
🖊 Viết ra cảm xúc, viết xuống điều bạn đang cảm thấy: tức giận, cô đơn, hụt hẫng? Không cần phán xét. Chỉ cần gọi tên cảm xúc đã là một bước chữa lành.
🚶♀️ Đi bộ 10 phút, chỉ cần ra ngoài, bước đi chậm rãi, thở đều. Cơ thể sẽ tự điều chỉnh lại trạng thái, không cần đến calo “thừa”.
Cảm xúc không cần bị kiểm soát. Chúng chỉ cần được lắng nghe, thấu hiểu và chăm sóc đúng cách.
#AnDungSongCanBang #TinhHoaBooks #AnViCamXuc #SongChamMoiNgay #ChuaLanhTuBenTrong #PhuNuSau30 #QuanLyCamXuc #EatMindfully #ThayDoiThoiQuen #SongKhoeSongYThuc #21NgaySongKhoe #KhoeTuTam