Bữa ăn chữa lành: Ăn đúng để giảm stress và tăng miễn dịch tự nhiên

Căng thẳng, mất ngủ, hay cảm cúm kéo dài có thể không phải do thời tiết hay áp lực công việc, mà do cách bạn ăn mỗi ngày.
 

Bữa ăn đúng cách là nền tảng mạnh mẽ nhất giúp giảm stress, tăng miễn dịch.

🌿 Stress bắt đầu từ đường ruột.
90% serotonin, hormone điều hoà cảm xúc được sản xuất tại ruột. Khi bạn ăn quá nhiều đồ chiên rán, đường tinh luyện, thức ăn đóng hộp, vi sinh đường ruột bị tổn thương → tâm trạng rối loạn → hệ miễn dịch suy yếu.

🍀 Bữa ăn chữa lành là gì?
– Là bữa ăn giàu rau lá xanh, hạt nguyên vỏ, củ quả tự nhiên, không qua tinh chế.
– Là bữa ăn đủ màu sắc, đủ enzyme sống, nhiều chất xơ.
– Là khi bạn ăn trong tĩnh tại, không căng thẳng, không vội vàng.

🌼 Khi ăn đúng:
– Stress giảm, tâm trí sáng suốt.
– Miễn dịch tăng, ít ốm vặt, da dẻ rạng rỡ.
– Cơ thể hồi phục tự nhiên mà không cần thuốc men can thiệp.

Hãy để bữa ăn mỗi ngày trở thành phương thuốc quý giá nhất, đơn giản, gần gũi, hiệu quả và bền vững.

#TinhHoaBooks #SachSucKhoe #YHocHienDai #SaneNguyen #SachTinhHoa