Bữa tối nhẹ nhàng giúp giấc ngủ sâu

✨ Nguyên nhân

• Ăn tối quá no, nhiều dầu mỡ hoặc ăn khuya khiến dạ dày hoạt động quá tải.
• Điều này làm cơ thể khó ngủ, gây đầy bụng, mệt mỏi sáng hôm sau, ảnh hưởng đến hiệu suất học tập.

🥗 Giải pháp

• Trong sách dinh dưỡng của Tinh Hoa Books, chuyên gia khuyến nghị bữa tối nên:
  ✅ Chọn thực phẩm dễ tiêu: cá hấp, súp gà, rau củ luộc.
  ✅ Ăn phần cơm vừa đủ, tránh quá nhiều tinh bột.
  ✅ Thêm rau xanh, trái cây nhẹ nhàng để bổ sung chất xơ và vitamin.
• Nói không với thói quen ăn đêm bằng mì gói, gà rán, nước ngọt có gas vì dễ gây rối loạn giấc ngủ và tăng cân.

👉 Hãy coi bữa tối là khoảng thời gian thư giãn, nhẹ nhàng của cả gia đình. Một bữa tối thanh đạm sẽ giúp bạn ngủ ngon và sẵn sàng cho ngày mới.

#BuaToiThanhDam #NguNgonHon #TinhHoaBooks

#sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc