Bữa xế chiều giúp tái tạo năng lượng

✨ Nguyên nhân

• Buổi chiều sau nhiều tiết học liên tục, trẻ thường mệt mỏi, khó tập trung.
• Nếu không có bữa phụ hợp lý, trẻ dễ tìm đến snack, khoai tây chiên hoặc nước ngọt.
• Đồ ăn nhanh nhiều đường và dầu gây béo phì, ảnh hưởng men răng, làm tăng nguy cơ tiểu đường và rối loạn giấc ngủ.

🥗 Giải pháp

• Theo gợi ý trong sách Tinh Hoa Books, bữa xế nên nhỏ gọn nhưng giàu dinh dưỡng:
  ✅ Sữa hạt hoặc sữa chua không đường.
  ✅ Trái cây tươi theo mùa, dễ mang theo như táo, nho, chuối.
  ✅ Thanh granola hoặc bánh quy yến mạch tự làm.
• Những món này vừa tiện lợi, vừa giữ mức năng lượng ổn định cho não bộ.
• Cha mẹ có thể chuẩn bị từ nhà, bỏ vào hộp nhỏ hoặc túi zip để con dễ mang đi.

👉 Đừng để con chống chọi cơn đói bằng snack. Hãy chuẩn bị bữa xế lành mạnh để con có năng lượng học tập hiệu quả đến cuối ngày.

#BuaXeLanhManh #HocTapHieuQua #TinhHoaBooks

#sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc