Đăng ngày: bởi Tinh Hoa Books

⚖️ Cân bằng dinh dưỡng: Đạm – Béo – Carb, ai chiếm ưu thế? ⚖️

🍗 Đạm: xây dựng cơ bắp, hormone, enzyme. Nguồn tốt: cá, trứng, đậu, hạt.
🥑 Chất béo: không chỉ cung cấp năng lượng mà còn hỗ trợ hấp thụ vitamin A, D, E, K. Ưu tiên chất béo lành mạnh từ dầu olive, hạt, cá béo.


🍞 Carbohydrate: nguồn năng lượng chính. Hãy chọn carb phức như gạo lứt, khoai lang, yến mạch thay vì đường tinh luyện.

📌 Sai lầm phổ biến: theo chế độ ăn quá cực đoan (low-carb, high-fat…) mà bỏ qua sự cân bằng. Kết quả là cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng cần thiết.

🔥 Tip nhỏ: nguyên tắc “1 nắm đạm – 1 nắm tinh bột – 2 nắm rau” trong mỗi bữa.

👉 Thử áp dụng hôm nay: quan sát lại bữa ăn và cân chỉnh.
📚 Muốn có thực đơn khoa học? Xem “Liệu trình dinh dưỡng tối ưu” (Tinh Hoa Books).

#CanBangDinhDuong #AnUongThongMinh #TinhHoaBooks #SucKhoeMoiNgay

#sachtinhhoa #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc

Lỗi liquid: Không thể biến đổi String thành input có kiểu String Lỗi liquid: Không thể biến đổi String thành input có kiểu String