Có nên duy trì whole food lâu dài?

Nhiều người thử ăn whole food vài tuần rồi bỏ cuộc, cho rằng khó duy trì. Nhưng bí quyết là biến nó thành lối sống thay vì chế độ “ăn kiêng tạm thời”.

🌿 Dễ duy trì khi linh hoạt
Không cần 100% tuyệt đối, chỉ cần ưu tiên whole food trong phần lớn bữa ăn.

🍇 Đa dạng hoá khẩu phần
Thay đổi rau củ theo mùa, kết hợp nhiều loại ngũ cốc và hạt để tránh nhàm chán.

💡 Xây dựng thói quen từng bước
Bắt đầu bằng việc thay cơm trắng bằng gạo lứt, thêm một bữa salad mỗi ngày, hoặc thay snack ngọt bằng trái cây.

👉 Các cuốn sách giúp bạn duy trì whole food bền vững:
📚 Ăn lành sống mạnh, trái đất thêm xanh
📚 Bí mật dinh dưỡng cho sức khoẻ toàn diện
📚 Enzyme chống lão hoá

#WholeFood #ThoiQuenLanhManh #SongKhoeBenVung #TinhHoaBooks

#sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc #sachtinhhoa