Đa dạng thực phẩm để tránh thiếu chất

✨ Nguyên nhân

• Ăn đi ăn lại một vài món quen thuộc khiến cơ thể thiếu hụt nhiều vitamin và khoáng chất.
• Trẻ em và người đi học có nhu cầu dinh dưỡng cao, nếu không được đáp ứng đủ sẽ dễ mệt mỏi, giảm tập trung, hay ốm vặt.

🥗 Giải pháp

• Sách dinh dưỡng của Tinh Hoa Books khuyên rằng mỗi ngày nên có ít nhất 20 loại thực phẩm khác nhau.
• Nguyên tắc “ăn cầu vồng”: mỗi màu sắc thực phẩm chứa nhóm chất riêng biệt.
  ✅ Màu xanh: rau cải, súp lơ – giàu chất xơ, vitamin K.
  ✅ Màu đỏ, cam: cà rốt, cà chua – nhiều beta-carotene tốt cho mắt.
  ✅ Màu tím: nho, việt quất – giàu chất chống oxy hóa.
• Đa dạng thực phẩm giúp bữa ăn hấp dẫn hơn, nuôi dưỡng sức khỏe toàn diện.

👉 Hãy biến mâm cơm thành “cầu vồng dinh dưỡng” để gia đình vừa ngon miệng vừa đầy đủ dưỡng chất.

#DaDangThucPham #DayDuDinhDuong #TinhHoaBooks

#sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc