🥗 DINH DƯỠNG NGỪA TIỂU ĐƯỜNG, ĂN SAO ĐỂ ỔN ĐỊNH ĐƯỜNG HUYẾT?

Thức ăn hàng ngày chính là “thuốc phòng bệnh” mạnh mẽ nhất.

Người có nguy cơ cao hoặc đang trong giai đoạn tiền tiểu đường hoàn toàn có thể đảo ngược tình trạng nếu biết cách chọn thực phẩm đúng.

Dưới đây là những siêu thực phẩm nguyên bản (whole food) giúp ổn định và kiểm soát đường huyết một cách tự nhiên:

✅ Yến mạch nguyên chất: giàu chất xơ hòa tan beta-glucan, giúp làm chậm hấp thu đường vào máu
✅ Rau lá xanh đậm: như cải bó xôi, cải xoăn chứa magiê, chất chống oxy hoá và rất ít tinh bột
✅ Các loại đậu: như đậu đen, đậu đỏ, đậu gà giúp ổn định insulin, giàu protein thực vật
✅ Hạt lanh: nguồn omega-3 chống viêm, hỗ trợ cân bằng nội tiết và đường máu
✅ Trái mọng (berries): ít đường nhưng giàu chất chống oxy hoá, hỗ trợ tim mạch và tuyến tụy

🚫 Tránh xa: đường tinh luyện, bánh ngọt, nước ngọt công nghiệp và dầu chiên lại nhiều lần – những “kẻ âm thầm” gây kháng insulin và tổn thương mạch máu.

💡 Nguyên tắc vàng: ăn thực phẩm càng gần với hình dạng tự nhiên càng tốt. Hãy ăn để sống chứ đừng sống để ăn!

#DinhDưỡngNgừaTiểuĐường #ĂnĐúngSốngKhỏe
#ChốngTiểuĐườngTựNhiên #WholeFoodForLife #ChămSócSứcKhỏeChủĐộng
#SaneNguyen #tinhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachyhoc