🧘‍♀️ ĐƯỜNG HUYẾT ỔN ĐỊNH, TIM ĐẬP YÊN BÌNH NHỜ SỐNG CHẬM LẠI
Hạnh phúc nội tâm là liều thuốc cho tim và tụy

Ngày nay, căng thẳng kéo dài (stress mạn tính) là nguyên nhân âm thầm gây mất cân bằng hormone đặc biệt là cortisol, loại hormone làm tăng đường huyết, tăng nhịp tim và thúc đẩy viêm mạch máu.

💡 Tin mừng là bạn có thể tự mình giảm cortisol tự nhiên bằng cách thực hành “sống chậm” mỗi ngày:

🌿 Thiền định 10 phút/ngày: Giúp hệ thần kinh tự điều chỉnh, giảm áp lực nội tạng, làm dịu tim và tụy.
🌬 Hít thở sâu 5 phút buổi sáng hoặc trước khi ngủ: Giảm nhịp tim, cải thiện oxy cho não và tế bào.
🙏 Thói quen biết ơn: Viết 3 điều bạn biết ơn mỗi ngày giúp điều chỉnh tâm trạng, cân bằng nội tiết.
☕️ Uống trà ấm, nghe nhạc nhẹ, giảm tiếp xúc màn hình ban đêm: Hỗ trợ giấc ngủ sâu điều kiện vàng để ổn định insulin và huyết áp.

👉 Sống chậm không phải là sống chậm lại mọi thứ, mà là chủ động quay về bên trong để chữa lành từ gốc rễ. Khi tâm bình huyết áp ổn, đường huyết cân bằng, tim đập nhịp nhàng.

#SốngChậmChữaLành #ỔnĐịnhĐườngHuyếtTựNhiên
#TimKhỏeTừTâmTĩnh #DinhDưỡngVàThiền #ChămSócSứcKhỏeChủĐộng
#SaneNguyen #tinhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachyhoc