GỢI Ý THỰC ĐƠN EAT CLEAN PHÙ HỢP CHO NGƯỜI ĐAU DẠ DÀY

Ngày 1

• Bữa sáng: Cháo yến mạch hạnh nhân và trái cây tươi.

• Bữa trưa: Gà hấp cùng rau xà lách và dưa chuột.

• Bữa tối: Cá hồi nướng với rau củ quả nướng.

Ngày 2

• Bữa sáng: Smoothie chuối, dứa và hạt chia.

• Bữa trưa: Canh rau củ nấu gà không da.

• Bữa tối: Thịt gà xào rau cải thảo.

Ngày 3

• Bữa sáng: Bánh mì lúa mạch ăn kèm bơ hạt điều.

• Bữa trưa: Súp gà hạt sen và rau xanh.

• Bữa tối: Gỏi cá ngừ tươi hấp dẫn.

Ngày 4

• Bữa sáng: Bữa sáng gồm trái cây tươi và một lát bánh mì nguyên cám.

• Bữa trưa: Cơm gạo lứt hấp với rau luộc và thịt gà.

• Bữa tối: Mì xào rau củ với tôm và nấm.

Ngày 5

• Bữa sáng: Bánh mì sandwich ngũ cốc và trái cây tươi.

• Bữa trưa: Canh cải xanh nấu thịt bằm.

• Bữa tối: Sườn non nướng cùng rau xà lách.