💧 Hydration – Bạn đã uống đủ nước chưa? 💧

🚰 Nước chiếm 60–70% trọng lượng cơ thể, tham gia vào mọi hoạt động: vận chuyển dinh dưỡng, điều hoà nhiệt, đào thải độc tố.

⚠️ Dấu hiệu thiếu nước: da khô, môi nứt, mệt mỏi, nước tiểu sẫm màu.
🥒 Ngoài uống nước lọc, bạn có thể bổ sung từ trái cây mọng nước, rau xanh, súp.

📌 Sai lầm thường gặp:

• Uống quá nhiều cùng lúc.
• Lạm dụng trà, cà phê thay cho nước lọc.

🔥 Tip nhỏ: chia nhỏ lượng nước, nhắc uống đều đặn suốt ngày.

👉 Hãy thử ngay: đặt mục tiêu 2 lít nước hôm nay.
📚 Xem thêm trong “Toàn cảnh dinh dưỡng” (Tinh Hoa Books) để hiểu mối liên hệ giữa nước & sức khỏe.

#UongDuNuoc #Hydration #DinhDuongThongThai #TinhHoaBooks

#sachtinhhoa #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc