Không chỉ là đường, mà là cảm xúc

Vì sao đường huyết lên xuống thất thường không chỉ do ăn uống mà còn do... stress?

Khi nói đến đường huyết, chúng ta thường nghĩ ngay đến thực phẩm. Nhưng sự thật là stress cũng có thể khiến đường huyết dao động mạnh, thậm chí ngay cả khi bạn ăn uống rất cẩn thận.

Khi cơ thể căng thẳng, tuyến thượng thận sẽ tiết ra cortisol, loại hormone giúp bạn “chiến đấu” trong trạng thái sinh tồn. Tuy nhiên, cortisol cũng đồng thời làm tăng đường huyết để cung cấp năng lượng cho cơ thể ứng phó với stress. Nếu stress diễn ra liên tục, mức đường huyết sẽ lên xuống thất thường, làm mạch máu tổn thương âm thầm.

Đó là lý do vì sao nhiều người sống trong áp lực dễ bị tiểu đường, mỡ máu cao và mắc bệnh tim mạch dù ăn không nhiều.
Với người đã bị tiểu đường, sự mất cân bằng này còn khiến họ:

• Dễ cáu gắt
• Mất ngủ
• Tăng mỡ bụng dù vẫn ăn kiêng

Gợi ý nhẹ nhàng để giảm stress mỗi ngày:
🧘 5 phút thiền buổi sáng hoặc tối, chỉ cần hít thở sâu, tập trung vào hơi thở
✍️ Viết 3 dòng cảm xúc trong nhật ký, để giải tỏa áp lực và tự hiểu mình hơn
📵 Tắt điện thoại ít nhất 30 phút trước giờ ngủ, não bộ được thư giãn sâu, dễ ngủ hơn

Chăm sóc đường huyết không chỉ là kiểm soát thực phẩm, mà còn là chữa lành từ cảm xúc và giấc ngủ.

💬 Bạn có cảm thấy dễ cáu gắt hoặc mất ngủ không?
Comment chia sẻ để Sane đồng hành và gợi ý thêm cách cân bằng tự nhiên cho bạn nhé!

#duonghuyet #stress #tieuduong #matngu #cortisol #sanenguyen #songchudong #chualanhtunhien #5phutmoisang #vietnhatky #anlanhmanh #tamlyvandinhduong