PHỤ NỮ, AI CŨNG TỪNG TRẢI QUA ÍT NHẤT 01 TRONG 04 THÓI QUEN NÀY

Nhưng mình không ngờ… chúng lại âm thầm làm hại sức khỏe đến vậy.

1. Giữ trong lòng quá nhiều cảm xúc tiêu cực.
   Hồi xưa mình tưởng "mạnh mẽ" là im lặng chịu đựng. Nhưng càng nén, mình càng dễ stress, mệt mỏi, đau đầu, rối loạn nội tiết, mất ngủ... Đông y gọi là "gan ứ trệ", còn y học hiện đại thì bảo ảnh hưởng đến miễn dịch và tim mạch.
   👉 Giờ mình học cách viết ra cảm xúc, ngồi thiền, tập thở, trò chuyện nhiều hơn – không giữ trong lòng nữa.

2. Ăn uống thất thường, không lành mạnh.
   Có thời điểm mình bỏ bữa sáng, ăn trưa vội, tối thì ôm hộp gà rán vừa ăn vừa lướt điện thoại. Tỳ vị yếu dần, người lúc nào cũng mệt, dễ cảm, hay ốm vặt.
   👉 Mình tập ăn đúng giờ, ưu tiên rau củ, hạn chế dầu mỡ, và quan trọng nhất là: ăn chậm, nhai kỹ, không vừa ăn vừa lướt mạng.

3. Ít vận động.
   Ngồi máy tính cả ngày, tối lại nằm dài xem phim. Cảm giác trì trệ, thiếu năng lượng, lại dễ tăng cân và đau vai gáy.
   👉 Giờ mình không cần tập nặng. Chỉ cần 30 phút đi bộ, nhảy dây nhẹ, yoga tại nhà… là người tỉnh táo hơn hẳn.

4. Thức khuya.
   Có giai đoạn mình quen ngủ lúc 1–2h sáng. Da xấu, dễ quên, dễ cáu. Cơ thể như không hồi phục nổi.
   👉 Mình tập tắt điện thoại sớm, đọc sách giấy, ngủ trước 23h. Mất vài hôm để quen, nhưng cơ thể mình biết ơn điều đó lắm.

Chúng ta không cần thay đổi tất cả ngay lập tức. Chỉ cần mỗi ngày điều chỉnh 1 chút – yêu bản thân hơn 1 chút.

Sống khỏe không khó. Chỉ cần mình quay về lắng nghe chính mình nhiều hơn.
Ai cũng xứng đáng có một cơ thể tràn đầy năng lượng và tinh thần bình an. 🌱

#sốnglànhmạnh #phunuhạnhphúc #sứckhỏetựnhiên #làmlànhvớicơthể #sốngchậmlạihạnhphúchơn #ănuốngcóýthức #tậpthở #ngủsớm #hạnhphúctựthân #gócnhìnđôngy #selfcaremỗiNgày #tinhthanvungvang #quayvềvớibảnthân #