🥛 Thực phẩm lên men & hệ vi sinh – chìa khóa tiêu hóa khỏe mạnh 🥛

💡 Trong ruột chúng ta có hơn 100 nghìn tỷ vi sinh vật được ví như “bộ não thứ hai” của cơ thể. Chúng quyết định khả năng tiêu hóa, miễn dịch và thậm chí cả tâm trạng.

🥒 Thực phẩm lên men (kim chi, dưa muối, sữa chua, kefir, natto) chứa lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh, tăng cường hấp thụ dưỡng chất, hạn chế đầy bụng, táo bón.

⚠️ Tuy nhiên, hãy lưu ý cách chế biến: tránh ăn quá mặn, chọn sản phẩm ít đường, ưu tiên tự làm tại nhà để giữ lợi khuẩn tốt.

🔥 Tip nhỏ: bổ sung ít nhất 1 món lên men tự nhiên vào khẩu phần hằng ngày.

👉 Bắt đầu ngay: thử một hũ sữa chua không đường sau bữa ăn vừa ngon, vừa nuôi lợi khuẩn.
📚 Tham khảo thêm trong “Nhân tố vi sinh” (Tinh Hoa Books).

#HeViSinhDuongRuot #ThucPhamLenMen #DinhDuongThongThai #TinhHoaBooks

#sachtinhhoa #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc