🌿 Vitamin & khoáng chất – những “nhân tố vô hình” cho sức khỏe 🌿

🔬 Vitamin và khoáng chất tuy chiếm tỷ lệ nhỏ nhưng đóng vai trò cực lớn. Chúng tham gia vào quá trình miễn dịch, chuyển hóa năng lượng, duy trì xương chắc khỏe và bảo vệ não bộ.

⚠️ Dấu hiệu thiếu hụt thường gặp:

• Thiếu vitamin D: đau nhức xương, dễ mệt.
• Thiếu sắt: chóng mặt, da xanh.
• Thiếu kẽm: rụng tóc, vết thương lâu lành.

🥦 Thực phẩm giàu vi chất: rau lá xanh, hạt bí, đậu lăng, trứng, hải sản, trái cây họ cam chanh.
📌 Lưu ý: bổ sung đa dạng thay vì phụ thuộc vào viên uống, trừ khi có chỉ định y khoa.

💡 Tip nhỏ: hãy xây dựng “đĩa cầu vồng” càng nhiều màu sắc tự nhiên, càng giàu vi chất.

👉 Hãy thử ngay: thêm 1 loại rau/củ/trái cây mới vào thực đơn hôm nay.
📚 Đọc thêm trong “Nhân tố vi sinh” (Tinh Hoa Books) để hiểu sâu về sự cân bằng dinh dưỡng.

#VitaminKhoangChat #NangLuongTuNhien #TinhHoaBooks #ChamSocSucKhoe

#sachtinhhoa #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc