Thực đơn giảm 1kg trong 3 ngày

Bạn cần giảm cân nhanh mà vẫn an toàn?
Đây là thực đơn detox giảm 1kg trong 3 ngày, kết hợp Đông – Tây y:

 Ngày 1:

• Sáng: Nước ấm + chanh + mật ong
• Trưa: Gạo lứt + canh tương miso
• Tối: Rau hấp + nước ép cần tây + táo

Ngày 2:

• Sáng: Bột ngũ cốc + mè đen + sữa hạt
• Trưa: Súp bí đỏ + đậu hũ chiên
• Tối: Cháo yến mạch + hạt chia

Ngày 3:

• Sáng: Trà gừng + 1 quả chuối
• Trưa: Salad rong biển + gạo lứt
• Tối: Nước ép dứa + bạc hà

#GiảmCân3Ngày #DetoxNhẹNhàng #ThựcDưỡngLànhMạnh #SaneNguyen

 Ăn uống kiểu Việt đang giết mạch máu của bạn như thế nào?

Nhiều người vẫn nghĩ “ăn cơm, thịt, rau là đủ chất”. Nhưng thật ra:

• Cơm trắng + thịt kho mặn + rau xào mỡ → giàu calo, ít dưỡng chất.
• Uống nước ngọt, cafe sữa đá mỗi ngày → tăng insulin, tạo mỡ nội tạng.

🍜 Chế độ ăn truyền thống kiểu cũ làm mạch máu bị viêm nhẹ hằng ngày.

✅ Giải pháp không phức tạp:

• Dùng gạo lứt, khoai lang, đậu đỗ thay cho cơm trắng.
• Ăn rau sống, luộc, hấp hơn là xào mỡ.

• Bắt đầu bữa ăn bằng rau – hạt – đạm thực vật thay vì tinh bột.

Hãy nhớ: Chế độ ăn đúng là “thuốc phòng bệnh mạnh nhất”.

#SaneNguyen #DetoxAnSach #PhongChongTieuDuong #TimMachVaDinhDuong

Bí mật giảm mỡ bụng từ gạo lứt muối mè

Bạn có biết?
Chỉ cần thay 1 bữa ăn/ngày bằng gạo lứt muối mè đúng cách, bạn có thể giảm mỡ bụng mà không cần tập nặng!

💡 Tại sao gạo lứt muối mè hiệu quả?

• Cung cấp đủ protein, khoáng chất, chất xơ
• Làm sạch ruột, giảm đường huyết sau ăn
• Kích hoạt “đốt mỡ thụ động” khi kết hợp uống trà bancha

🍱 Cách ăn đúng:

• 1 bát nhỏ gạo lứt nhai kỹ với muối mè (30 phút trở lên)
• Sau đó uống 1 ly trà bancha ấm + vài lát gừng

👉 Hãy thử 3 ngày liên tiếp và inbox kể kết quả cho tôi nhé!

#GiảmMỡBụng #GạoLứtMuốiMè #ĂnUốngChữaLành #SaneNguyen

3 thực phẩm vàng cho làn da sáng mịn

Da xỉn màu, dễ mụn, không đều màu?
Lý do có thể nằm ở… đường ruột của bạn!

Theo y học hiện đại: Ruột khỏe → Da đẹp
Theo thực dưỡng: Tỳ vị thông suốt → Nhục thể sáng

✅ Top 3 thực phẩm nên ăn mỗi ngày:

1. Đậu đỏ: giúp thanh lọc gan, lợi tiểu
2. Rau mồng tơi/rau má: giải nhiệt, làm mát máu
3. Miso soup (canh tương): tăng lợi khuẩn ruột

🧑‍🍳 Công thức đơn giản:

• Canh miso với rong biển, đậu hũ, hành boaro
• Uống 1 cốc nước ép mồng tơi + táo mỗi sáng

#LànDaTỏaSáng #DetoxDaTựNhiên #ĂnUốngĐểĐẹp #SaneNguyen

 Đường huyết tăng – Cơ thể bạn đang “cháy âm ỉ”

Tiểu đường không đến trong một đêm. Trước khi bạn được chẩn đoán, cơ thể đã kháng insulin 5–10 năm âm thầm.

Bạn thấy mệt, dễ đói, mỡ bụng tăng, da sạm, mất ngủ, đó là những tín hiệu sớm. Nhưng đa số người Việt xem thường.

🌿 Cơ thể không sinh ra để bị tiểu đường – nó chỉ đang phản ứng lại với lối sống độc hại.

🛑 Thay vì uống thuốc suốt đời, bạn có thể:
✅ Cắt bỏ thực phẩm chế biến sẵn, đường trắng, thịt đỏ.
✅ Bắt đầu ngày mới bằng 1 cốc nước chanh ấm, 10 phút hít thở sâu.
✅ Ăn nhiều rau xanh, hạt lanh, gạo lứt, đậu nành – giúp ổn định đường huyết tự nhiên.

📣 Đừng chờ chỉ số HbA1c tăng mới hành động.
Ngay từ hôm nay, hãy làm hòa với cơ thể mình.

#TieuDuongTuNhien #ChuaBenhKhongThuoc #SaneNguyen #DinhDuongChuaLanh #WholeFoodHealing