Thông tin sức khoẻ
-
KHI NÀO NÊN ĐI KHÁM BÁC SĨ KHI BỊ CẢM?
Khi nào nên đi khám bác sĩ khi bị cảm?
Cảm lạnh và cảm cúm là tình trạng phổ biến trong mùa giao mùa. Phần lớn các triệu chứng nhẹ có thể tự cải thiện nhờ nghỉ ngơi, ăn uống đủ chất và dùng các bài thuốc dân gian. Tuy nhiên, có những dấu hiệu cảnh báo cho thấy cơ thể cần được thăm khám y tế kịp thời.
🤧 Trường hợp cảm nhẹ
👉 Biểu hiện: hắt hơi, sổ mũi, nghẹt mũi, đau họng nhẹ, sốt dưới 38°C.
👉 Xử lý: uống nhiều nước ấm, bổ sung vitamin C, nghỉ ngơi và theo dõi thêm trong 2 – 3 ngày.🔥 Dấu hiệu cần đi khám ngay
✨ Sốt cao trên 38,5°C kéo dài không hạ dù đã uống thuốc hạ sốt.
✨ Đau họng dữ dội, khó nuốt hoặc khàn giọng lâu ngày.
✨ Ho nhiều, có đờm xanh hoặc vàng đặc, khó thở, tức ngực.
✨ Cơ thể mệt mỏi kiệt sức, chán ăn, mất ngủ.
✨ Ở trẻ nhỏ: quấy khóc nhiều, bỏ bú, thở nhanh hoặc rút lõm lồng ngực.
✨ Ở người cao tuổi: dễ biến chứng viêm phổi, viêm phế quản nếu chủ quan.💡 Nguyên tắc quan trọng: Nếu triệu chứng kéo dài trên 5 ngày mà không cải thiện hoặc có dấu hiệu bất thường, bạn nên đến cơ sở y tế để được chẩn đoán chính xác. Việc phát hiện và điều trị sớm giúp ngăn biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở nhóm đối tượng nhạy cảm như trẻ nhỏ, phụ nữ mang thai và người lớn tuổi.
🌿 Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc bản thân kịp thời. Đừng chủ quan với những dấu hiệu bất thường vì sức khỏe là nền tảng để bạn tận hưởng trọn vẹn cuộc sống.
#PhòngBệnhGiaoMùa #KhámBệnhKịpThời #SứcKhỏeGiaĐình #ĐừngChủQuan
#tinhhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc
-
NHỮNG THÓI QUEN NHỎ GIÚP NGỪA BỆNH LỚN KHI GIAO MÙA
Những thói quen nhỏ giúp ngừa bệnh lớn khi giao mùa
Sức khỏe không chỉ được bảo vệ bằng dinh dưỡng mà còn nhờ những thói quen hằng ngày. Đặc biệt trong thời điểm mưa nắng thất thường, duy trì lối sống khoa học sẽ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, giảm nguy cơ mắc cảm cúm, ho hay viêm họng.
💧 Uống đủ nước ấm
👉 Nước ấm giúp duy trì độ ẩm niêm mạc hô hấp, hạn chế vi khuẩn và virus bám vào. Uống 1,5 – 2 lít nước ấm mỗi ngày còn hỗ trợ đào thải độc tố, giữ cơ thể luôn tỉnh táo.😴 Ngủ đủ giấc
👉 Giấc ngủ chất lượng là “liều thuốc miễn phí” giúp tái tạo năng lượng, phục hồi hệ miễn dịch. Người trưởng thành nên ngủ từ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để cơ thể khỏe mạnh và tinh thần minh mẫn.🧣 Giữ ấm cơ thể
👉 Cổ, ngực và bàn chân là những vị trí dễ nhiễm lạnh nhất. Chỉ cần một chiếc khăn choàng hoặc đôi tất mỏng cũng có thể ngăn ngừa cảm lạnh hiệu quả trong những ngày nhiệt độ thay đổi.🚶 Vận động nhẹ nhàng
👉 Đi bộ, yoga hoặc các bài tập thở không chỉ giúp cơ thể dẻo dai mà còn tăng lưu thông máu, nâng cao sức đề kháng. 30 phút vận động mỗi ngày đủ để cải thiện sức khỏe đáng kể.🥗 Ăn uống cân bằng
👉 Bổ sung nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein chất lượng cao để cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất cho cơ thể.🌿 Những thói quen nhỏ này, nếu duy trì đều đặn, sẽ tạo thành “lá chắn tự nhiên” bảo vệ bạn và gia đình trước sự thay đổi thất thường của thời tiết.
Hãy bắt đầu từ hôm nay, để mỗi ngày trôi qua đều là một ngày khỏe mạnh 💚.
#ThóiQuenKhỏeMạnh #PhòngBệnhGiaoMùa #SứcKhỏeGiaĐình #TăngCườngMiễnDịch
#tinhhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc
-
MÓN ĂN CHỮA CẢM DÂN GIAN DỄ LÀM TẠI NHÀ
Món ăn chữa cảm dân gian dễ làm tại nhà
Khi giao mùa, nhiều người thường bị sổ mũi, hắt hơi, đau rát cổ họng. Thay vì lạm dụng thuốc ngay từ đầu, bạn có thể áp dụng những món ăn, thức uống dân gian vừa đơn giản vừa an toàn, giúp hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn.
🌿 Cháo tía tô – hành – gừng
👉 Đây là món cháo truyền thống được xem như “thần dược” khi bị cảm lạnh. Tía tô và gừng có tính ấm, giúp ra mồ hôi, giải cảm, trong khi hành chứa nhiều tinh dầu kháng khuẩn. Một bát cháo nóng không chỉ làm ấm bụng mà còn giúp thông mũi, dễ thở hơn.🍵 Trà gừng mật ong chanh
👉 Sự kết hợp giữa gừng ấm, mật ong kháng khuẩn và chanh giàu vitamin C tạo nên một loại thức uống tuyệt vời cho người bị ho, đau họng, mệt mỏi. Uống trà gừng mật ong chanh ấm vào buổi tối giúp làm dịu cổ họng và ngủ ngon hơn.🥘 Canh gừng nóng
👉 Gừng nấu cùng thịt nạc hoặc gà vừa bổ dưỡng vừa giúp cơ thể nhanh hồi phục. Gừng hỗ trợ lưu thông khí huyết, tăng cường thân nhiệt, thích hợp cho những người vừa mới bị cảm nhẹ, chân tay lạnh, mệt mỏi.🍋 Nước chanh ấm pha mật ong
👉 Đơn giản nhưng hiệu quả. Thức uống này không chỉ cung cấp vitamin C mà còn giúp làm dịu cổ họng, giảm ho, tăng sức đề kháng.💡 Lưu ý: Những món ăn này phù hợp với cảm nhẹ do thay đổi thời tiết. Nếu triệu chứng kéo dài nhiều ngày, sốt cao hoặc khó thở, hãy đến cơ sở y tế để được thăm khám kịp thời.
Hãy ghi nhớ và áp dụng bí quyết dân gian này, để cả gia đình có thêm “vũ khí tự nhiên” phòng và chữa cảm trong mùa mưa nắng thất thường. 🌸
#MónĂnGiảiCảm #PhòngBệnhGiaoMùa #SứcKhỏeGiaĐình #DinhDưỡngTựNhiên
#tinhhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc
-
ĂN GÌ ĐỂ KHÔNG BỊ CẢM TRONG MÙA GIAO MÙA?
Ăn gì để không bị cảm trong mùa giao mùa?
Thời điểm mưa nắng thất thường, ngoài việc giữ ấm cơ thể thì chế độ ăn uống đóng vai trò quyết định trong việc phòng ngừa cảm cúm. Những thực phẩm giàu dưỡng chất không chỉ cung cấp năng lượng mà còn tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn và gia đình khỏe mạnh hơn.
🍊 Trái cây giàu vitamin C
👉 Cam, ổi, kiwi, bưởi hay dâu tây là nguồn vitamin C dồi dào, có khả năng chống oxy hóa mạnh, tăng sản xuất bạch cầu và nâng cao sức đề kháng. Thêm một khẩu phần trái cây tươi mỗi ngày chính là “lá chắn” tự nhiên chống lại virus.🌱 Rau xanh đậm màu
👉 Rau cải xoăn, súp lơ xanh, rau bina chứa nhiều vitamin A, C, E cùng chất xơ giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, đồng thời hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Khi hệ tiêu hóa khỏe, hệ miễn dịch cũng hoạt động hiệu quả hơn.🥜 Thực phẩm giàu kẽm
👉 Hạt bí, hạt điều, hải sản (như hàu, tôm, cua) giàu kẽm – vi chất quan trọng giúp cơ thể sản xuất kháng thể chống lại tác nhân gây bệnh. Một lượng kẽm vừa đủ mỗi ngày giúp giảm nguy cơ mắc cảm cúm.🥛 Thực phẩm chứa probiotic
👉 Sữa chua, kim chi, dưa cải lên men là nguồn lợi khuẩn giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột. Khi đường ruột khỏe, khả năng hấp thu dinh dưỡng tăng lên, tạo nền tảng vững chắc cho hệ miễn dịch.🐟 Thực phẩm giàu omega-3
👉 Cá hồi, cá thu, hạt lanh giúp giảm viêm, duy trì hoạt động của tế bào miễn dịch, đồng thời tốt cho tim mạch và trí não.💡 Gợi ý: Hãy kết hợp nhiều nhóm thực phẩm thay vì chỉ ăn một loại, để cơ thể được bổ sung đầy đủ dưỡng chất. Ăn đủ, ngủ ngon và uống nhiều nước ấm chính là chìa khóa để nói “không” với cảm cúm khi giao mùa.
#ĂnGìPhòngCảm #PhòngBệnhGiaoMùa #DinhDưỡngKhỏeMạnh #SứcKhỏeGiaĐình
#tinhhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc
-
UỐNG GÌ ĐỂ PHÒNG CẢM KHI THỜI TIẾT GIAO MÙA?
Uống gì để phòng cảm khi thời tiết giao mùa?
Khi trời đang nắng bỗng chuyển mưa, hoặc sáng se lạnh rồi trưa lại oi bức, cơ thể dễ mất cân bằng nhiệt. Một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sức đề kháng chính là lựa chọn đồ uống phù hợp mỗi ngày.
🌿 Trà gừng mật ong
👉 Gừng có tính ấm, hỗ trợ lưu thông khí huyết và kháng viêm tự nhiên. Khi kết hợp với mật ong, ly trà không chỉ thơm ngon mà còn giúp làm dịu cổ họng, giữ ấm cơ thể, hạn chế nguy cơ ho và viêm họng.🍋 Nước chanh ấm
👉 Chanh giàu vitamin C, giúp tăng khả năng chống oxy hóa, cải thiện miễn dịch. Uống chanh ấm pha chút mật ong vào buổi sáng giúp thanh lọc cơ thể và ngăn ngừa cảm lạnh.🍊 Nước cam tươi
👉 Đây là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, bổ sung khoáng chất, làm giảm tình trạng mệt mỏi khi thời tiết thay đổi. Một ly nước cam tươi sau bữa ăn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.🌱 Trà tía tô
👉 Trong y học dân gian, tía tô được xem là “kháng sinh tự nhiên”, có tác dụng giải cảm, giảm ho và làm ấm cơ thể. Uống trà tía tô khi thấy ngạt mũi, sổ mũi nhẹ sẽ giúp cải thiện đáng kể.💡 Lưu ý: Hãy ưu tiên dùng đồ uống ấm thay vì lạnh, vì nước lạnh dễ làm niêm mạc họng bị kích ứng, tạo điều kiện cho virus tấn công. Uống đủ 1,5 – 2 lít nước mỗi ngày sẽ giúp duy trì độ ẩm cho đường hô hấp, giảm nguy cơ mắc bệnh.
Hãy bắt đầu ngày mới bằng một ly nước ấm giàu dinh dưỡng, để mỗi thành viên trong gia đình luôn khỏe mạnh trong mùa giao mùa 🌸.
#UốngGìPhòngCảm #PhòngBệnhGiaoMùa #DinhDưỡngKhỏeMạnh #SứcKhỏeGiaĐình
#tinhhhoabooks #tinhhoacare #sachdinhduong #sachsuckhoe #sachyhoc